這次的減肥循環定為兩個禮拜。
也不是說兩個禮拜後就可以隨意吃，而是兩個禮拜後可以小小輕鬆一下；吃一點很想吃的違禁品，我覺得這樣才可以長久下去。這次是長期抗戰，終極目標是瘦到４９，不過我覺得有點難。慢慢來吧！
這次減肥的規則很簡單！！！
早餐 - 三顆奇異果，其他甚麼都不能吃，不過可以喝無糖無奶的茶和黑咖啡。
(貴婦奈奈推薦的奇異果減肥法比較有人性，可以吃三顆。不然原書裡面只讓吃一顆跟喝溫開水而已，我一定會放棄的。)
（我後來加了車前子，因為水果消化後，胃有一點點痛。車前子很好，泡水會脹大，讓你有飽足感。）
午餐跟晚餐的原則就是不碰澱粉， 菜跟肉的分量沒有特別規定，想吃甚麼就吃甚麼。 還有就是不能吃水果了，因為早餐已經把一天的澱粉份量都吃完了。 飲料也只能喝無糖的。
大方向是朝這樣進行的，但是小細節就沒有那麼規矩了。 皮蛋豆腐還是有加蠔油，生菜裡面也有小番茄。 這些就不要太計較了，不然怎麼能撐過第一個循環呢？這次是希望可以輕鬆減肥，不太痛苦，找到自己喜歡吃的東西來減，這樣才可以長久下去。
體重都是起床、上完廁所後量的；這樣比較統一。8/17 (一) 第一天
體重: 65.0kg
體脂: 39.0
早餐: 三顆黃金奇異果
午餐: 炒空心菜 + 牛肉片 + 油豆腐
點心: 茶葉蛋 (全蛋) <-- 我忘了蛋黃也是澱粉...就給她吃下去了...
晚餐: 沙茶豬血韭菜 + 雞胸肉 + 牛百葉 + 牛肚 + 高麗菜
感想: 還蠻神奇的奇異果，十點多時肚子有叫一下，喝點水、忍過也就好了。
8/18 (二) 第二天
體重: 64.6kg
體脂: 40.5
早餐: 三顆黃金奇異果
午餐: 空心菜 + 牛肉片 + 豬血韭菜 + 高麗菜
點心: 茶葉蛋蛋白
晚餐: zucchni + 牛肉片 + 皮蛋豆腐
8/19 (三) 第三天
體重: 64.3kg
體脂: 40.5
早餐: 三顆黃金奇異果
午餐: 高麗菜 + 牛肉片 + 雞胸肉
點心: 茶葉蛋蛋白
晚餐: 生菜 + 牛肉片 + 皮蛋豆腐
8/20 (四) 第四天
體重: 64.0kg
體脂: 37.0 <-- 今天體重體脂都有明顯的下降, 不知道會不會是曇花一現, 希望能保持下去啊...
早餐: 三顆黃金奇異果
午餐: 生菜 + turkey燻肉 + 小番茄 + feta cheese + 油醋醬 (這個沙拉還不錯吃，果然違禁品就是好吃啊，小番茄超甜，feta鹹鹹的也很好，油醋醬也不錯！)
點心: 茶葉蛋蛋白
晚餐: 高麗菜 + 雞胸肉炒豆乾
感想: 本來以為吃生菜沙拉會很餓的，但是感覺還好，當然是沒有飽足感；但也可以撐到下班。之前我上、下午都要吃餅乾的，現在居然不用了。
8/21 (五) 第五天
體重: 63.6kg
體脂: 39.5 <-- 今天體脂又回來了，難不成真的昰因為洗澡的關係嗎？
早餐: 三顆黃金奇異果
午餐: 生菜 + turkey燻肉 + 小番茄 + feta cheese + 油醋醬 (突然想到下次可以放堅果進去耶)
點心: 茶葉蛋蛋白
晚餐: 高麗菜 + 雞胸肉炒豆乾
8/22 (六) 第六天
體重: 63.4kg
體脂: 40.5 <-- 體脂真是不能預料喔，一直亂跑。
早餐: 三顆黃金奇異果
午餐: 油豆腐 + 燙豬肉
點心: 熱狗 + 芥末醬
晚餐: 油豆腐 + 燙豬肉
8/23 (日) 第七天
體重: 63.2kg
體脂: 40
早餐: 三顆黃金奇異果
午餐: MAKI捲三小一大 (有飯，神啊～我有罪）+ 日式炸雞 + 芹菜 + RANCH醬 + 小番茄
點心: 起司條 + 一堆亂七八糟在COSTCO的試吃
晚餐: 皮蛋豆腐 + 起司杏胞菇 + 炒高麗菜
感想: 今天參加了一個講座，午餐是主辦單位提供的。受不了誘惑，想說吃一點應該沒關係。看明天的體重就知道到底有沒有關係囉！！
8/24 (一) 第八天
體重: 63.6kg
體脂: 38
早餐: 三顆黃金奇異果 + 車前子泡水
午餐: 生菜 + 鮪魚 + 小番茄 + feta cheese + 油醋醬
點心: 起司條 + 蛋白
晚餐: 皮蛋豆腐
感想: 孩子不能偷生，東西也不能亂吃。這下馬上回到兩天前的體重，我心疼啊～～不過還好體脂有下降，稍稍安慰一下自己。
8/25 (二) 第九天
體重: 63.4kg
體脂: 37.5
早餐: 三顆黃金奇異果 + 車前子泡水
午餐: 生菜 + 火雞燻肉 + 小番茄 + 紅椒 + feta cheese + 葵花子 + 南瓜子 + 柚子醋 + 豆皮miso湯
點心: 起司條 + 蛋白
晚餐: 番茄白菜牛肉湯 + 魯牛腱
感想: 體脂下降才算是真正減掉肥油，希望這次體脂可以不再回復。喝了湯後一整個飽，這倒是第一次吃生菜沙拉有飽的感覺。
8/26 (三) 第十天
體重: 63.4kg
體脂: 37.5
早餐: 三顆黃金奇異果 + 車前子泡水
午餐: 生菜 + 火雞燻肉 + 小番茄 + feta cheese + 葵花子 + 南瓜子 + 柚子醋
點心: 起司條 + 蛋白
晚餐: 番茄白菜牛肉湯 + 魯牛腱
感想: 今天卡住，有好多懷疑在我心裡。會是因為中午的ｍｉｓｏ湯嗎？但是他的澱粉質很少啊，一包才５克，應該不會。不然就是昨天晚餐吃太多了，我想是青菜，應該沒有關係，可能湯不能喝太多，會水腫。要不然就是昨晚在熬草莓果醬，試味道試得太爽了；而且超過十點，實在是太晚了。唉！今天乖一點，看明天會不會瘦下去。
8/27 (四) 第十一天
體重: 63kg
體脂: 38
早餐: 三顆黃金奇異果 + 車前子泡水
午餐: 生菜 + 火雞燻肉 + 紅椒 + 小番茄 + feta cheese + 黑橄欖 + 葵花子 + 南瓜子 + 辣醬 + 豆皮miso湯
點心: 起司條 + 蛋白
晚餐: 烤ｚｕｃｃｈｉｎｉ + 番茄湯 + 熱狗一根
感想: 體重終於再度下降了，很感動！昨天吃完白菜湯後又嘴饞，其實不餓，但就是覺得才吃一碗一點都不滿足。還好有控制住，不然體重又要卡住了。
8/28 (五) 第十二天
體重: 62.8kg
體脂: 38
早餐: 三顆黃金奇異果 + 車前子泡水
午餐: 生菜 + 火雞燻肉 + 紅椒 + 小番茄 + feta cheese + 黑橄欖 + 葵花子 + 南瓜子 + 辣醬 + 豆皮miso湯
點心: 起司條 + 蛋白
晚餐: 番茄湯 + 蝦子 + 花枝
感想: 中午吃完沙拉後喝一杯熱熱的湯，身心皆滿足。今天有去跳ＬＩＮＥ ＤＡＮＣＥ，算是有運動吧！
8/29 (六) 第十三天
體重: 62.3kg
體脂: 39.5
早餐: 睡過了
午餐: ＣＨＩＣＫＥＮ ＷＩＮＧＳ六支
點心: 起司條 + 蛋白
晚餐: 番茄湯 + 蝦子 + 花枝 + ZUCCHINI
感想: 中午的雞翅熱量和澱粉值應該不低啊。
8/30 (日) 第十四天
體重: 62kg
體脂: 40.5
早餐: 三顆黃金奇異果
午餐: 鹽酥雞 + 熱狗
點心: 起司條
晚餐: 生菜 + 炸花枝圈 + 紅椒 + 慢烤番茄 + feta cheese + 黑橄欖 + 南瓜子 + 辣醬
感想: 最近體重下降的速度令人高興，但是體脂卻一直上升。我知道早上量體脂其實不太準，看下一個循環改成下班後量好了。明天早上就是最後一次的體重了，之後就邁入第二個循環了。打鐵要趁熱，這次就不休息了，回蒙特羅可能會吃很多違禁品吧。
總結：
禮拜一早上的體重是62.1，體脂38。這兩個禮拜算是減了三公斤，這三公斤會不會回升就要看下一個循環了。不過我算是很滿意第一個循環的成果；每天都吃得很飽，而且還瘦了。要是可以持續下去那就好了，不過下一個循環我要回蒙特羅一趟，而且月事也會來；希望能控制住口腹之慾，不要亂吃。加油！！
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