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自從開始減肥之後，最讓我困擾的事就是排便了。
之前每天都很順暢，心情也都很好。但我認為大功臣應該是我每天吃那一大碗的五穀雜糧飯和蜂蜜棕糖燕麥。
剛開始減肥，澱粉要少吃，我就把這兩樣拿掉了。燕麥裡面的糖我自己加的時候都會怕，但是加不夠多又很難吃；雖然一直安慰自己這些糖是好的，但她們熱量高也是不爭的事實。
本來想都養成那麼好的習慣了，每天耶！她應該會繼續保持下去。結果令我非常失望。
從剛開始的一兩天，到三四天，後來甚至到五六天；我覺得不可以再這樣下去了。我不想跟便便做好朋友，請不要一直跟著我。
後來的中餐換成了生菜沙拉，想說這樣纖維質應該夠吧，結果我的腸子太有力了，抓著便便不放。
早上起床喝溫水對我來說一點用都沒有，我是還沒試過喝鹽水；早上喝咖啡可能有點幫助，但我不愛喝咖啡。
吃地瓜有點幫助，但感覺好像只有前面一兩次比較有效，之後就有點沒力了。
現在早餐改成吃鹹的燕麥粥，好像有比較好，但還是沒有辦法恢復以前每天便便的爽度。
喔，忘了說，在吃飯的朋友請自行跳過這一篇。
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