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12/01 （二）　第107天 
體重: 57.2KG (共瘦7.8kg)
體脂: 29.0 (共少10.0)
早餐: 吐司x2 + 葡萄果醬 + 蘋果玫瑰果醬 + 芒果果醬
點心: 紅豆年糕
午餐: turkey起司堅果苜蓿芽沙拉 + 味噌湯 + 醃黃瓜
點心: corn chips + 玄米捲 + 巧克力
晚餐: 紅燒豆腐魚排飯 + 優格 + 香菇高麗菜
感想: 最近很難瘦啊，口腹之慾太難控制了。

12/02 （三）　第108天 
體重: 56.6KG (共瘦8.4kg)
體脂: 31.0 (共少8.0)
早餐: 燕麥
點心: 紅麴薄餅 + 巧克力
午餐: turkey起司堅果苜蓿芽沙拉 + 味噌湯 + 醃黃瓜
點心: 玄米捲 + 餅乾
晚餐: 紅燒豆腐魚排飯 + 荷包蛋 + 香菇高麗菜
宵夜: 葵花子
感想: 最近覺得肩膀很緊，很難過。今天把辦公桌上的東西整理起來，看起來很舒服，不會全部都攤在桌上；好希望有收納課可以學。

12/03 （四）　第109天 
體重: 56.4KG (共瘦8.6kg)
體脂: 31.5 (共少7.5)
早餐: 燕麥粥 + 紅棗黃耆茶
點心: 餅乾 + 巧克力
午餐: turkey起司堅果沙拉 + 味噌湯 + 醃黃瓜
點心: 餅乾
晚餐: 咖理雜糧飯 + 荷包蛋 + 香菇高麗菜
12/04 (五）　第110天 
體重: 56.3KG (共瘦8.7kg)
體脂: 31.5 (共少7.5)
早餐: 燕麥粥 + 蘋果茶
點心: 蛋塔
午餐: turkey起司堅果沙拉 + 味噌湯 + 醃黃瓜
晚餐: 水餃5顆 + 香菇高麗菜

12/05 (六）　第111天 
體重: 56.2KG (共瘦8.8kg)
體脂: 32.5 (共少6.5)
早餐: 蛋餅
午餐: 海鮮泡菜雜糧粥
點心: 豆漿 + 蝦餃2個
晚餐: taco sushi (牛排 + 羊排 + 生魚片 + 握壽司 + 烏龍麵 + 味噌湯 + 綠茶冰淇淋 + 冰酒2杯)

12/06 (日）　第112天 
體重: 56.3KG (共瘦8.7kg)
體脂: 33.0 (共少6.0)
早餐: 雜糧燕麥粥 + 豆漿
點心: 小橘子 + 柿子
午餐: 叉燒包 + 百頁
晚餐: 吐司 + 雞肉

12/07 (一）　第113天 
體重: 56.7KG (共瘦8.3kg)
體脂: 31.5 (共少7.5)
早餐: 燕麥粥
點心: 巧克力 + 杏桃乾
午餐: turkey沙拉 + 味噌湯 + 醃黃瓜
點心: 玄米捲
晚餐: 烤雞肉 + 雞湯 + 高麗菜

12/08 (二）　第114天 
體重: 56.8KG (共瘦8.2kg)
體脂: 28.5 (共少10.5)
早餐: 豆奶 + 韓國零食

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